[한약재료] 천식억제, 심혈관질환, 만성기관지염, 혈액순환에 좋은 천산룡이라라 불리는 단풍마/단풍마의 효능과 가격


단풍마 뿌리.


[한약재료] 천식억제, 심혈관질환, 만성기관지염, 혈액순환에 좋은 천산룡이라라 불리는 단풍마/단풍마의 효능과 가격


지인이 직접 캔 단풍마를 조금 주기에 손질하여 술을 담갔습니다.

나머지는 잘게 썰어 약재로 쓸 계획입니다.

단풍마는 어디에 좋은지 어떤 효능이 있는지에 대해 알아봅니다.


'단풍마'라고 하니, 사람들은 단풍나무를 생각하는데, 단풍나무와는 전혀 상관이 없다고 합니다.

단풍마는 잎의 모양이 단풍을 닮았다고 하여 붙여진 이름이라고 합니다.

단풍마는 일반적으로 기다란 형태의 '마'와 달리, 모양새가 조금 특이합니다.

그럼 단풍마의 효능에는 어떤 것이 있을까요?

 

이밖에도 인터넷을 검색하여 단풍마의 효능을 찾아보았습니다.

그런데, 첫째로 꼽는 것이 '혈액순환'이라고 합니다.

어혈을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 도와주며, 관상동맥 질환을 치료하는데 사용했던 약재라고 합니다.

단풍마에 들어 있는 사포닌과 녹말 성분이 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하여 몸 밖으로 배출시켜 주는 것으로,

고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 심혈관계 질환을 예방하고 치료해 준다고 합니다.




또한, 기침이나 천식에도 좋다고 알려져 있습니다.

이는 폐의 열을 내려주어 천식으로 인한 호흡곤란을 예방하고 천식 증상을 완화시켜 주는 효능이 있다고 합니다.

어느 방송에서 10여 년 동안 비염으로 고생했던 사례 자는 단풍마를 섭취하고 비염을 고쳤다고 하네요.

 

단풍마는 썰어서 불에 약간 튀겨서 물에 끓여 마시면 좋습니다.

쓴 맛 때문에 대추, 생강, 감초를 약간 넣어 물에 오래 달인 후 마시면 좋다고 합니다.



단풍마(약재이름 : 천산룡) 효능과 가격

 

효능 : 진해, 거담, 천식억제, 심혈관질환, 만성기관지염, 골관절염, 갑상선종 및 갑상성, 혈액순환, 이뇨, 소화불량 효험

 

가격 : 썰은 것 1Kg 20,000원 정도



[한약재료] 천식억제, 심혈관질환, 만성기관지염, 혈액순환에 좋은 천산룡이라라 불리는 단풍마/단풍마의 효능과 가격



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  1. Favicon of https://gdlsg.tistory.com BlogIcon 도생 2016.02.03 11:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저도 처갓집에서 보내준 단풍마를 먹고 있습니다.
    행복하세요^^

  2. Favicon of https://meloyou.com BlogIcon 멜로요우 2016.02.03 21:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단풍마도 있네요!! 처음 보는 이름 이네요! 저도 그냥 마는 자주먹는데 단풍마는 더 영양가가 풍부한가보네요! 다먹고 단풍마도 먹어봐야겠어요

 

[유산소운동] 심·뇌혈관질환 예방관리를 위해서는 꾸준한 운동이 필수

 

아침시간 거제도 장승포항 일출. 폰카로 화질이 좋지 않습니다.

 

[유산소운동] 심·뇌혈관질환 예방관리를 위해서는 꾸준한 운동이 필수

 

2014. 4. 7. 아침 6시.

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2014. 5. 7. 아침 6시.

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한 달이 지났습니다.

지난 10여 년 동안, 가끔 등산하는 것을 제외하곤 운동이라고 하지 않고 지내온 세월이, 지금 50 중반을 넘어서고 있습니다.

정말 이래서는 안 되겠다 싶어 큰마음 먹고 운동을 시작했습니다.

지난달에 '미래설계반' 교육 시 들었던 강의 내용이 큰 작용을 한 것입니다.

 

한의사인 강사에 따르면, 심혈관질환과 뇌혈관질환에는 '유산소운동'이 필수라는 것입니다.

그것도 1시간 정도 매일 꾸준하게 하는 습관이 중요하다고 했습니다.

그래서 시작한 아침운동이 이제 한 달을 넘기고 있습니다.

지난 한 달 동안 비가 2번 내렸지만, 개의치 않고 비를 맞으며 진행했습니다.

몸무게도 약 3kg 정도 빠졌으며, 특히 비만이라는 뱃살도 많이 줄어들었습니다.

 

하루에 물 7잔 마시기(이웃 블로그 '쏘쿠베'님의 글에서)

 

1. 아침에 눈 뜨면 한 잔

2. 아침 식사 전 한 잔

3. 아침과 점심 사이 한 잔

4. 점심과 저녁 사이 한 잔

5. 저녁식사 전, 중, 후

6. 귀가 후 목욕 전, 후

7. 잠들기 전 한 잔 

 

더불어 음식도 조절하는 노력도 기울이고 있습니다.

출근하여 하루 서너 잔을 마시던 커피(봉지에 담긴 프림커피)도 일절 끊었습니다.

물도 하루 1.5리터 정도 꾸준히 마시고 있습니다.

여기에다 만병의 근원이라는 '스트레스'도 확 줄여 나가고 있습니다.

 

 

 

한 달이 지난 지금.

몸이 많이 가벼워졌고, 머리도 맑아지며, 기분도 상쾌함을 유지하고 있습니다.

특별한 재난상황의 정도가 아니라면, 하루도 거르지 않고 아침운동은 계속될 것입니다.

 

2011. 7. 11일 공개로 발행한 블로그 글.

그로부터 약 2년 10개월이 지나는 동안, 단 하루도 그르지 않고, 삼천 배 기도하는 마음으로 발행해 왔습니다.

자신과의 싸움이자 의지이며 인내력을 시험하고 있는 셈입니다.

아침운동 역시 하루도 그를 마음 없이 계속해 나갈 작정입니다.

  . 거      리 :  2.5km

. 운동시간 : 50분

 

 

 

하루를 여는 아침 6시.

집 밖으로 나오면 조선소에 출근하는 사람들이 버스를 타려고 줄을 서 있습니다.

어떤 사람은 자전거를 타고, 다른 어떤 사람은 오토바이에 한 명을 더 태우고, 직장으로 향하고 있습니다.

저 보다 훨씬 부지런한 삶을 살고 있는 분들입니다.

 

저는 이 시간, 뛰면서 걸으면서 아침운동에 나섭니다.

항구 방파제에 흰색과 빨간색의 등대가 있는 장승포항을 지납니다.

철썩거리는 파도치는 바다를 보며 언덕과 계단을 오릅니다.

이내 작은 체육공원이 나오고 바다를 조망하는 아담한 정자도 하나 서 있습니다.

 

매일 아침 이 정자에 올라 3배 기도를 합니다.

 

정자에 올라서는 붉은 태양을 보며, 엎드려 3배 기도합니다.

기도 내용은 때에 따라 달라지지만, 지금은 지난 4월 '세월호' 여객선 침몰로 희생한 분들을 위한 기도를 올립니다.

 

1배는

- '피워 보지도 못한 꽃이 저 세상에서는 아름답게 피어 날 수 있도록'

2배는

- '사고가 난 후 제대로 대처하지 못한 어른의 잘못에 대한 부끄러움을 참회하면서'

3배는

- '다시는 이 같은 인재가 나지 않도록 사회 곳곳에 만연한 잘못이 고쳐질 수 있도록'

 

... 하면서 3배 기도를 정성스럽게 올리고 있습니다.

 

기도를 마치고는 운동시설에서 간단한 몸 풀기와 운동을 하고 집으로 향합니다.

언덕배기에서 내려다보는 장승포항 풍경이 아름답습니다.

오늘 하루도 즐거운 마음으로 근무가 시작될 것이 분명한 아침입니다.

 

체육공원에서 운동하는 것

허리돌리기 : 100회

철봉매달리기 : 첫날에는 2초도 머물지 못했으나, 지금은 10초 정도 머묾

윗몸일으키기 : 첫날 10회 → 지금 30회

팔굽혀펴기 : 첫날 7회 → 지금 20회

평행봉에 걸어 몸 흔들기 : 첫날 2회 → 지금 10회

 

☞ 고교시절 평행봉은 거의 선수 급 정도였는데, 첫날은 무거운 몸으로 팔 걸고 2회도 못 미쳐 내려옴

 

여러분도 한 가지 목표를 정해 꾸준한 노력을 해 보실 것을 권합니다.

오늘도 멋지고 활기찬 하루가 되었으면 합니다.

 

 

 

 

[유산소운동] 심·뇌혈관질환 예방관리를 위해서는 꾸준한 운동이 필수

 

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  1. Favicon of http://lifetips.tistory.com BlogIcon 생활팁 2014.05.07 07:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침에 밝은 기운이 전해져오네요.
    저도 좀 더 부지런했으면 합니다.

  2. Favicon of https://redcrowlife.tistory.com BlogIcon 이른점심 2014.05.07 08:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하루라도 젊을 때 꾸준한 운동을 하는 것이 중요할 것 같습니다.
    죽풍님 덕분에 많은 도전을 받네요^^ 오늘도 행복한 하루 되세요~

  3. Favicon of https://gdlsg.tistory.com BlogIcon 도생 2014.05.07 17:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    얼마전 병원에 문병갔다가 청소년이 뇌출혈로 입원해 있는걸 보고 깜짝 놀랐습니다.
    요즘은 젊은 뇌혈관 질환 환자도 적지 않다고 하네요.
    건강은 건강할 때 지켜야지요.
    잘 보고 갑니다^_^

  4. Favicon of http://bbs747.tistory.com BlogIcon 뉴론7 2014.05.07 19:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 감니다. 좋은저녁되세염

  5. 박성제 2014.05.07 20:09  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    죽풍님 안녕하세요 긴 연휴 잘 지내셨나요.
    정말 세월은 빨리도 흘러갑니다. 엇그저께 안개속에 산이 있었네
    라는 카~페가 생겼는데 벌써 3년이 가까워오네요
    정말 그동안 수고하셨습니다. 하지만 앞으로도 많은수고을
    하셔야 합니다. 손님들이 많으니깐요 그리고 건강도 챙기세요
    오늘도 감사하는 마음으로 즐감하고 갑니다

  6. Favicon of https://jajoms.tistory.com BlogIcon 꿈마스 2014.05.08 15:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강정보를 알기 쉽게 잘 설명해주시네요^^ 구독하고 갑니다.

 

[창원 가볼만한 곳] 사후약방문이 되지 않도록 유산소운동을 꾸준하게

창원축구센터 산책로

 

 

[창원 가볼만한 곳] 사후약방문이 되지 않도록 유산소운동을 꾸준하게/

창원축구센터 산책로

 

지난 4월 초.

창원에서 교육 받던 중 야외수업으로 산책로를 따라 걸었습니다.

창원시 사파구 사파정동 소재 창원축구센터 뒤편으로 나 있는 산책로로, 약 1.7km 구간에 30분 정도가 소요됐습니다.

싱그러운 봄날을 맞아 주변에 피어난 꽃은 화사함을 만끽하기 충분했습니다.

중간 중간에 설치된 체육시설은 몸을 풀기에도 좋았습니다.

 

퇴직자를 위한 교육을 마치고 난 이후,

4월 7일부터 시작한 아침운동은 하루도 거르지 않고 지금까지 하고 있습니다.

어제(28일)도 비가 내리면서 심한 바람이 불었지만, 우산을 쓴 채 걷기운동은 계속되었습니다.

앞으로도 천재지변이 일어나지 않는 한 아침운동은 계속될 것입니다.

의지와의 싸움에서 절대 질 수 없다는 신념으로 말입니다.

 

교육 중 한의사로부터 들은 건강관리에서,

유산소운동이야말로 뇌질환과 심혈관질환을 예방하는데 제일 적합한 운동이라고 합니다.

'사후약방문'이라는 말이 있듯이 병은 사전에 예방하는 것이 제일 우선이라는 생각입니다.

여러분도 매일 1시간 정도 꾸준하게 유산소운동을 해 보시기를 권합니다.

건강해야 보람된 삶을 영위할 수 있으니까요.

 

4월 초, 창원축구센터 뒤편으로 나 있는 산책로 주변 풍경입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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  2. Favicon of http://landbank.tistory.com BlogIcon landbank 2014.04.29 08:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와 정말 너무 좋아보이는 산책로이네요 ㅎㅎ
    잘보고 갑니다.

  3. Favicon of https://system123.tistory.com BlogIcon 예또보 2014.04.29 08:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유산소 운동 정말 중요한 부분이죠
    잘보고갑니다

  4. Favicon of https://ptnet.tistory.com BlogIcon 진율 2014.04.29 08:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마음만 앞서고 실천이 안되네요~!
    산책 부터 시작해봐야겠어요~!

  5. Favicon of https://autoprice.tistory.com BlogIcon tistory-bloger 2014.04.29 09:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    산책하기 좋은 코스 같네요~
    좋은 하루 되세요^^

  6. Favicon of https://beauty1234.tistory.com BlogIcon 뷰티톡톡 2014.04.29 09:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    조경이 잘 되어 있어서 참 좋네요.

  7. Favicon of https://brazilian.tistory.com BlogIcon 브라질리언 2014.04.29 10:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우 이렇게 좋은 길이 있었네요 ㅎㅎ

  8. Favicon of http://aduyt.tistory.com BlogIcon 어듀이트 2014.04.29 10:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    덕분에 잘 보고 갑니다`
    저도 한번 가보고 싶네요.ㅎ

  9. Favicon of https://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 2014.04.29 12:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    유산소 운동을 평소에 잘 해야 하는데~~~ 오늘부터 더 걸어야 겠어요

  10. Favicon of https://feeltone1.tistory.com BlogIcon 신선함! 2014.04.29 12:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보구 갈께요~ ^^ 좋은 하루 되셔요~!!

  11. Favicon of http://lifetips.tistory.com BlogIcon 생활팁 2014.04.29 12:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    축구관련 시설이
    탄탄하게 갖춰져 있네요.

  12. 박성제 2014.04.29 13:45  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오랜만에 인사드림니다. 컴고장으로 인하여 한참동안 못왔네요.
    수리을 할려고 했드니만 수리비가 만만찬드라고에. 그레서
    이번기회에 완전 빠꿔버렸습니다.이제는 자주 들리겠습니다

  13. Favicon of https://gdlsg.tistory.com BlogIcon 도생 2014.04.29 13:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강은 건강할 때 지켜야 하는데 무엇이 그리 바쁜지 운동을 자주 빼먹네요...
    잘 보고 갑니다^_^

  14. Favicon of https://lilyvalley.tistory.com BlogIcon 릴리밸리 2014.04.29 14:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    산책로가 유산소 운동하기에 좋은 곳 같습니다.
    좋은 시간 되세요.^^

  15. Favicon of https://ggng2.tistory.com BlogIcon 헬로끙이 2014.04.29 16:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    걷기에 딱 좋은 곳이네요 ~ 주변도 이쁘고 구경할것도 있고
    운동하다가 지루할것 같지 않네요 ^^

  16. Favicon of https://tina0406.tistory.com BlogIcon 티나짱 2014.04.29 16:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말산책하기좋은장소네요 잘보고갑니다

  17. Favicon of https://mykis.tistory.com BlogIcon 발사믹 2014.04.29 19:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고 갈께요. 행복한 시간되세요.

  18. Favicon of https://star39.tistory.com BlogIcon 별내림 2014.04.29 20:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은곳잘보고갑니다

  19. Favicon of https://su1624.tistory.com BlogIcon 도느로 2014.04.29 21:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘처럼 산책하기 좋은 시기도 잘 없죠?
    걸으면서 사색하기 참 좋은곳 같습니다.
    잘 보고갑니다. ^^

  20. Favicon of https://vitapw.tistory.com BlogIcon 여기보세요 2014.04.29 21:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 산책하고 좋은 코스네요.잘보고 갑니다.좋은 저녁시간되세요.

  21. Favicon of https://tiktok798.tistory.com BlogIcon 린넷 2014.04.30 09:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이번주엔 근로자의 날이 있어서 조금 빨리 지나가겠네요.
    오늘하루 열심히 일하시고, 휴일 잘 보내세요!