[행복찾기] 건강하지 못하면 술도 커피도 마음대로 마시지 못한 우리의 삶
/건강을 잃으면 모든 것을 잃는다/기호식품 섭취 방법
건강을 잃으면 모든 것을 잃는다.
건강할 때 건강을 지키는 것이 중요하다.
그럼에도 인간은 망각의 동물이라, 건강의 중요성을 알면서도 쉽게 생각하거나, 애써 외면하기도 한다.
누구나 병원 신세를 지면 건강에 대한 관심을 가지게 되고, 얼마 동안은 건강관리에 신경을 쓰지만, 이 역시 시간이 지날수록 쉽게 잊고 예전의 생활 패턴으로 돌아가는 것이 현실이다.
부산대학병원에 진료 차 들렀다가 복도에 붙어있는 홍보문안이 눈길을 끈다.
술과 커피에 관한 내용이다.
평소에는 별로 신경 쓸 이유가 전혀 없었던 술과 커피지만, 건강문제로 한 번쯤은 관심을 가져야 하기에 여기에 옮겨본다.
국민 대부분이 즐겨 마시는 술과 커피.
술과 커피에 대해 정확하게 알고 즐겼으면 좋겠다는 생각이다.
술
술은 고혈압과 비만, 부정맥과 뇌졸중을 유발할 수 있고 중성지방을 높이며, 심장의 펌프기능을 감소시켜 심부전증을 일으킬 수 있습니다.
심부전증이나 고 중성지방혈증,
고혈압을 치료하지 않은 경우 술은 드시지 마십시오.
위와 같은 병이 없다면 남자는 하루 2잔 이하, 여자는 하루 1잔 이하의 음주는 안전합니다.
. 맥주, 막걸리 1컵(200cc)
. 포도주 1잔(100cc)
. 소주, 청주 1잔(50cc)
. 위스키 1잔(30cc)
커피
커피에 들어 있는 카페인은 이뇨효과가 있으며, 맥박과 혈압을 올리고 부정맥을 유발할 수 있습니다.
심각한 심장질환이 없으면 하루 1~2잔 정도의 섭취는 문제가 되지 않습니다.
당뇨, 비만, 고지혈증이 있을 때 설탕과 프림 섭취를 주의합니다.
건강하게 커피를 마시는 방법
. 커피음료는 영양표시를 확인하고 열량이 낮은 제품을 선택합니다.
. 블랙이나 아메리카노를 선택하고 작은 크기로 주문합니다.
. 프림을 사용하고 싶을 때는 대신 저지방유유를 첨가합니다.
. 커피와 함께 쿠키나 빵 등의 간식을 추가로 먹지 않는 것이 좋습니다.
. 시럽이나 크림을 추가하지 않습니다.
